Exercício físico para adultos: o que devo saber?
Embora muitos adultos optem pela inatividade, à medida que envelhecem, o exercício é vital para a saúde da população adulta, principalmente a partir dos 45/50 anos. Se faz parte desta faixa etária, saiba que a prática regular de atividade física é um pré-requisito obrigatório, se quiser ter um envelhecimento saudável, com boa capacidade funcional e, consequentemente, melhor qualidade de vida. Por isso, abordaremos a importância do exercício físico para adultos!
Exercício para adultos & Sarcopenia
A sarcopenia é o processo de perda de massa muscular que ocorre naturalmente com o envelhecimento. Esta condição é comum entre as pessoas com mais de 50 anos, pois a massa muscular declina à medida que envelhecemos, resultando numa redução significativa da força e da resistência. Desequilíbrio, dificuldade em caminhar, dificuldade em subir e descer escadas, quedas frequentes e algumas doenças físicas, como artrite, osteoporose, diabetes e obesidade podem ser consequências funcionais da sarcopenia.
Por que o Exercício é tão importante?
Para combater a sarcopenia e manter a saúde à medida que envelhecemos, é importante que nos mantenhamos ativos. O exercício regular ajuda a melhorar a força, a flexibilidade, a coordenação e a resistência, proporcionando um melhor desempenho nas atividades diárias. O exercício também nos ajuda a prevenir e tratar as condições de saúde comuns, como a obesidade, o diabetes, a tensão arterial elevada, o colesterol elevado e as doenças cardiovasculares.
Além disso, o exercício realizado de forma frequente e consistente ajuda a melhorar a capacidade cognitiva e a memória. Cada vez mais estudos mostram que o exercício também pode reduzir o stresse e a depressão. O exercício regular pode ser divertido e envolvente, ajudando a melhorar a sua qualidade de vida.
Exercício para adultos: os cuidados a ter
É importante salientar que só deve começar um programa de exercícios para adultos com o auxílio de um profissional de saúde. O profissional deverá avaliar o estado de saúde da pessoa e indicar o tipo de exercícios mais adequado e as cargas ideais para a prática segura e regular. Isso também evita a lesão e quaisquer outras complicações clínicas.
Exercício depois do 50? Sim, pela sua saúde!
Em suma, o exercício é extremamente importante na prevenção e tratamento da sarcopenia, oferecendo inúmeros benefícios e contribuindo para uma melhor qualidade de vida. Contudo, é importante que os interessados procurem orientação de um profissional de saúde antes de começar ou mudar o programa de exercício para adultos.
Como podemos ajudá-lo aqui, na FisioBaía?
Os nossos profissionais da saúde podem ajudá-lo a estabelecer metas realistas, planear um programa de exercícios adequado às suas necessidades e orientá-lo sobre como realizar os exercícios de forma segura.
Também podemos ajudá-lo a escolher o melhor equipamento para os seus exercícios, a adaptar a rotina para incluir atividades diárias, assim como motivação e encorajamento para continuar a realizar os exercícios de forma consistente.
Fale connosco e sinta os benefícios do movimento. Estamos em Cantanhede para o ajudar a melhorar a sua saúde.