Postura
A postura é composta das posições de todas as articulações do corpo em um dado momento, e o alinhamento postural estático é bem mais descrito em termos de posições das várias articulações e partes do corpo (KENDALL, 1995).
Como principal função, a postura ajuda a realizar todas as nossas atividades diárias, ou até mesmo físicas, com o menor gasto de energia, caso esta seja correta.
ÁREAS DE INTERVENÇÃO POSTURA
PILATES CLÍNICO
Este método, quando foi desenvolvido, tinha como principal objetivo o treino de força específica para bailarinos e atletas de alta competição. O Pilates Clínico é uma modificação do método inicial feita desde os anos 90 por Fisioterapeutas, tendo bases científicas atuais e reconhecidas internacionalmente.
Consiste num conjunto de exercícios, adaptados dos exercícios originais, divididos em vários graus de dificuldade, por forma a ser mais direcionado para a reabilitação física. Pode ser aplicado individualmente ou em grupo, tendo em vista o problema individual de cada pessoa. Estes exercícios têm como princípios a manutenção da estabilidade da coluna (centro); um correto alinhamento corporal coordenado com a respiração; a precisão, o controlo e a fluidez de movimentos; e a concentração, de modo a desenvolver a consciência corporal.
BENEFÍCIOS
Fortalecimento muscular
Aumento da flexibilidade
Alinhamento corporal
Melhoria da respiração
Alívio do stress
Otimização da coordenação motora
Melhoria da consciência corporal
A QUEM SE DESTINA
A todas as pessoas que desejem praticar uma actividade física sem prejudicar a sua saúde. Indivíduos com ou sem dor, com alterações da postura ou diminuição da flexibilidade, que procurem reeducar, reequilibrar e reforçar o seu corpo.
Grupos: 4 a 6 pessoas
MÉTODO ABDOMINAL HIPOPRESSIVO
O QUE É O LOW PRESSURE FITNESS?
Low Pressure Fitness ( LPF) , é um sistema de treino respiratório e postural inovador resultante do stretching miofascial, dos exercícios neurodinâmicos e respiratórios. É uma prática holística e revolucionária que surge da influência de várias áreas como o Yoga, a reeducação postural, a neurodinâmica, a libertação miofascial e a técnica hipopressiva.
PORQUE DEVEM SER REALIZADOS NO PÓS-PARTO?
Durante o período de pós-parto é importante reprogramar a musculatura mais alterada pela gravidez, tal como a parede abdominal, o pavimento pélvico, os músculos profundos do tronco e o diafragma torácico. Com a regularidade do treino com LPF, um dos benefícios principais conseguidos é a tonificação da musculatura abdominal ( redução do perímetro da cintura) e do pavimento pélvico, potenciando a musculatura de suporte para que seja capaz de gerir a pressão intra-abdominal ( ex.: tosse, espirros, rir, levantar objetos pesados etc) sem risco de lesões, tais como as hérnias discais, abdominais ( ex.: umbilical e inguinal), a diástase abdominal e as disfunções do pavimento pélvico ( ex.: incontinência urinária por esforço, prolapsos dos órgãos pélvicos etc).
COMO É REALIZADA A TÉCNICA?
Antes de começar a realizar o sistema de treino LPF, realize uma avaliação com um especialista em exercício físico e com um fisioterapeuta especializado em uroginecologia para que realize o treino com maior segurança. Após a avaliação inicial pode começar por aprender a componente postural que irá reforçar a musculatura mais profunda do tronco e ativar automaticamente os músculos da região abdominal/ pélvica, e de seguida a componente postural para normalizar o tónus muscular do diafragma torácico e potenciar a musculatura respiratória.
BENEFÍCIOS
Estéticos:
Redução do perímetro abdominal
Melhoria da Postura
Fortalecimento dos músculos abdominais e pélvicos
Promove uma parede abdominal lisa
Saúde:
Prevenção e redução da incontinência urinária
Recuperação e diminuição da diástase abdominal do pós-parto
Prevenção da descida dos órgãos internos
Prevenção das hérnias inguinais,abdominais e discais
Regularização do trânsito intestinal
REEDUCAÇÃO POSTURAL E REPROGRAMAÇÃO DO MOVIMENTO
REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL
A R.P.G., acrónimo de Reeducação Postural Global, apresenta-se como um método de alongamento das cadeias musculares estáticas do corpo, promovendo o alongamento da musculatura e das cadeias musculares retraídas ou encurtadas e do tecido fascial envolvente, restaurando a mobilidade articular. O trabalho respiratório é fundamental na R.P.G. para que haja um bom resultado. Embora este trabalho não seja doloroso, os utentes são submetidos a alongamentos globais e progressivos que requerem alto grau de concentração e de participação para quem está a ser tratado. É devido a este trabalho, que requer uma participação .
Uma boa postura implica a manutenção do corpo no seu perfeito eixo de equilíbrio. O que nos mantém de pé contra a gravidade, a mais poderosa força que afecta ininterruptamente o ser humano, é a cadeia dos músculos estáticos e tecido fascial que nos envolve.
Muita activa do utente, que se consegue um eficaz alongamento dos músculos estáticos ao mesmo tempo que se fortalece os músculos dinâmicos, relacionados com o problema a tratar.
A R.P.G. tem elevado resultado não só na eliminação das queixas dos utentes, mas também no realinhamento de todo o sistema músculo-esquelético, devido à sua incidência sobre a causa ou origem da disfunção. O indivíduo é visto de forma integrada, procurando-se a origem da sua dor e/ou problema, e não somente o alívio dos sintomas. Deste modo, a R.P.G. constituí uma técnica adequada para todos aqueles que apresentam desequilíbrios musculares, o que equivale dizer todas as pessoas que se queixam de dores na coluna e membros, resultantes de problemas articulares e posturais.
ALGUMAS DAS PATOLOGIAS TRATADAS COM A R.P.G. SÃO:
Dores de cabeça, enxaquecas, torcicolos, tonturas, zumbidos nos ouvidos, causados por desvios e microlesões ocorridas na coluna cervical
Outros problemas de coluna como hérnias discais, prolapsos discais, espondolistesis, espondilartroses, ciatalgias, lombalgias, cervicobraquialgia
Deformações das curvaturas da coluna vertebral como são exemplo as escolioses, hipercifoses, rectificação da coluna cervical, hiperlordoses, sacro horizontalizado, etc
Desvios da posição dos membros, nomeadamente joelhos varos e valgos, recurvatum dos joelhos, pé cavo, pé plano, anteriorização e elevação dos ombros.