Massagem desportiva de recuperação após exercício físico
A prática desportiva têm muitos benefícios para a manutenção da saúde. Além disso, favorecem a resistência às atividades do quotidiano. Naturalmente, a realização habitual de exercício físico aumenta a qualidade do próprio treino desportivo e competição (no caso de haver). No entanto, independentemente da modalidade praticada ocorre fadiga muscular. Veremos neste artigo porque ocorre o cansaço muscular, como o minimizar e quais os benefícios da massagem desportiva de recuperação.
Fadiga muscular
Em primeiro lugar, recordamos que a fadiga dos músculos ocorre de forma habitual. Mas, esta fadiga sucede tanto mais, quanto maior for a intensidade e frequência de treino e, consecutiva, competição.
O que acontece para ocorrer fadiga muscular?
Durante a prática de exercício físico submáximo até máximo os músculos contraem em condições anaeróbicas. Isto ocorre de modo a que seja possível a formação de ATP (energia) suficiente para as necessidades metabólicas. No entanto, estes processos conduzem à produção de uma substância a nível muscular – o ácido lático. Portanto, é a acumulação de ácido láctico que provoca dor, desconforto e fadiga muscular.
Como pode a massagem desportiva de recuperação ajudar?
O nosso organismo tem processos de regeneração naturais e fisiológicos que funcionam para ajudar à recuperação das funções musculares. Mas, é possível fazermos algo mais para optimizar esses processos. Assim sendo, a massagem desportiva é um dos métodos que pode auxiliar de recuperação pois otimiza todos os processos! Vejamos porque…
A massagem de recuperação ativa a circulação sanguínea. Portanto, havendo maior chegada de sangue, há um maior aporte de nutrientes e oxigénio às regiões afetadas. Consequentemente, surge uma maior alimentação do músculo e consecutiva regeneração.
Quando deve ser efetuada a massagem desportiva de recuperação muscular?
A massagem desportiva deve ser realizada nas primeiras 24 h a 48 h após esforço físico intenso. Os efeitos desta massagem podem ser ainda mais benéficos se o tratamento for realizado após um banho de gelo.
Onde posso realizar uma massagem desportiva?
Se vai efetuar algum esforço físico ou competição não deixe de agendar a sua massagem de recuperação. A nossa equipa de fisioterapia está disponível na zona de Coimbra e Cantanhede para o ajudar a recuperar de forma mais eficiente e a competir ainda melhor!
