Ao fazer exercício físico, já sentiu uma dor na canela? Pode ter periostite tibial ou canelite. Esta patologia é uma inflamação do osso da canela (a tíbia) ou dos tendões e músculos que existem naquela zona.
Normalmente, são os atletas são os mais afetados. Mas, a periostite tibial pode afetar qualquer pessoa, e piora com a atividade física. No entanto, o repouso ajuda a aliviar a dor, além de existirem outros tratamentos. Veja como, neste artigo.
O que é a periostite tibial ou canelite?
Primeiro, estamos a falar do quê em concreto? A periostite tibial, mais conhecida por canelite, consiste numa dor difusa ao longo da borda póstero-medial (ou seja, atrás e no meio), dos 2/3 distais da tíbia (osso entre os pés e os joelhos) e que se estende por, pelo menos, cinco centímetros.
A dor deve-se, assim, à sobrecarga do osso tibial (principal osso da perna) por uso excessivo ou lesão por stresse repetitivo da região da canela. É, por isso, muito comum em atletas (de modalidades de atletismo, futebol ou basquetebol, por exemplo).
Isto porque a tíbia é revestida por uma membrana muito fina, chamada periósteo, onde se inserem os músculos. Quando esses músculos são muito utilizados, o periósteo fica sobrecarregado e pode inflamar, originando dor na região da canela.
Numa fase inicial, a dor surge apenas no início do exercício, podendo diminuir ou até parar durante a atividade. Se a lesão agravar, a dor pode estar presente durante o exercício e até em tempo de repouso, mantendo-se assim por algumas horas ou dias.
O que provoca a periostite tibial?
Em segundo lugar, temos de perceber as causas desta patologia. Elas são as seguintes:
- Mudança no plano de treino (por exemplo: aumento da distância percorrida, intensidade e duração);
- Correr numa superfície dura ou irregular;
- Calçado inadequado (como, por exemplo, ter uma baixa capacidade de absorção de choque);
- Fatores biomecânicos (alterações do arco do pé, hiperpronação do pé (ou seja, quando o pé inclina demasiado para dentro) e dismetria (comprimento desigual da perna), entre outros fatores);
- Excesso de peso.
Tratamento
Caso tenha dor na canela ou cumpra alguns dos fatores mencionados acima, consulte um fisioterapeuta. Este profissional desenvolve um plano de tratamento específico, de acordo com o historial e o exame físico feito a cada pessoa.
O objetivo inicial é aliviar a dor, através da correção de fatores de sobrecarga funcionais e biomecânicos. Quando a dor acabar, o objetivo é regressar às atividades.
Numa primeira fase, deve-se reduzir ou até parar a atividade que levou ao aparecimento dos sintomas. Deste modo, está a diminuir a sobrecarga sobre a tíbia.
Por conseguinte, a intervenção dependerá do plano de tratamento definido, mas poderá incluir:
- Aplicação de gelo por 5 a 10 minutos, 1 a 3 vezes por dia, durante a fase de maior inflamação;
- Massagem dos tecidos afetados;
- Radiofrequência;
- Ondas de choque;
- Técnicas para correção das alterações biomecânicas encontradas;
- Exercícios de fortalecimento e alongamento dos músculos da perna e pé;
- Exercícios específicos, de acordo com a modalidade desportiva praticada.
Quando o quadro álgico (relativo à dor) estiver resolvido, pode voltar a praticar atividade física, de forma gradual.
Prevenção
Ainda assim, o melhor é mesmo prevenir futuras canelites, através dos seguintes comportamentos:
- Usar calçado adequado ao pé, tipo de piso e atividade praticada;
- Adequar o volume, intensidade e frequência de treino e, quando aumentar, fazê-lo de forma gradual;
- Realizar aquecimento e alongamentos antes do início da atividade desportiva;
- Evitar correr em superfícies muito duras.
Resumindo, consegue-se um bom resultado ao adotar boas práticas desportivas, não esquecendo o uso de calçado adequado. Porém, não deve ignorar a dor. Quando ela aparecer, contacte um fisioterapeuta. Aqui na Fisiobaia estamos disponíveis para cuidar de si, com toda a segurança e higiene necessárias para o(a) receber.
